Tjänster för privatpersoner

För dig som har ont i kroppen och vill ha hjälp nu

Är köerna till vårdcentralen olidligt långa? Saknar du tiden att ta dig iväg till en inrättning och hellre vill ha hjälpen bekvämt levererad hem till dig? Då kan jag hjälpa dig. Med sjukgymnastisk behandling kan man minska smärta och besvär från rygg, nacke och leder samt lära sig stresshantering och avslappning. Sjukgymnastiken kombineras med metoder för att förstärka din motivation och skapa tydliga mål.

I behandlingsarsenalen ingår bland annat Mekanisk Diagnostik och Terapi (McKenzie) och Ortopedisk Manuell Terapi (OMT) som tillsammans är ett av världens mest använda system för att bedöma besvär från rygg, nacke, leder och muskler. Hemträningsövningar och undervisning om kroppens funktioner är andra naturliga delar av behandlingen.

Pris (vård är momsbefriad verksamhet)
Förstagångsbesök (60 min): 695 sek
Återbesök (30 min): 400 sek

För dig som vill må bättre och öka ditt fokus

Vill du ta del av en av världens äldsta metoder för fysisk och personlig utveckling? Har du ont om tid och skulle önska att någon kom hem till dig och hjälpte dig med träningen? Då kan yoga i hemmet definitivt vara något för dig. Jag kommer hem till dig och genomför en skräddarsydd klass efter dina förutsättningar. Utrustningen står jag för om du inte redan har en egen yogamatta. Allt du behöver är ett visst utrymme, ett nyfiket sinne och en vilja att komma igång.

Ett normalt upplägg kan vara i allt från 30-90 minuter med meditations- och andningsövningar i början och slutet och olika positioner för styrka, balans och rörlighet i huvuddelen av passet. Det finns också möjlighet att köpa kurser på fem till tio omgångar för att gå igenom specifika teman eller att utveckla din egen personliga träning som du sedan kan gå vidare med på egen hand.

Pris (inkl. moms)
Enstaka tillfälle (60 min): 695 sek
Kurs 5 ggr (á 60 min): 2650 sek
Kurs 10 ggr (á 60 min): 4950 sek

Det finns också möjlighet till skräddarsydda upplägg för grupper. Kontakta mig för mer information.

För dig som vill lära dig ta kontroll över ditt liv

Vill du komma igång med träning, ändra din kost eller på något annat sätt förbättra din hälsa? Lyckas du aldrig genomföra det du vill i livet? Jag har metoderna för att hjälpa dig att komma igång, genomföra och behålla förändringen, vad det än gäller.

Coaching är ett vittomfattande begrepp som handlar om att hjälpa ett företag, en grupp eller en individ att nå sina mål. Begreppet kommer ursprungligen från idrottsvärlden och spred sig tack vare kopplingen till konkreta resultat och tydliga arbetsmetoder till arbetslivets ledarskapsnivåer. På senare tid har coachingen även nått medarbetare i företagen och till och med privatpersoner drar nytta av coaching för att kunna uppnå sina personliga mål i livet.

Pris (inkl. moms)
Enstaka tillfälle (60 min): 695 sek
Paket tre ggr (á 60 min): 1790 sek
Paket fem ggr (á 60 min): 2650 sek

Kom igång-övning för avslappning

Såhär slappnar du av enkelt och effektivt:

1. Sätt eller lägg dig bekvämt tillrätta, gärna på en plats där du får vara ostörd.

2. Känn in din kropp mot underlaget och bara notera hur du känner dig just nu.

3. Notera din andning som den är just nu

4. Ta tre djupa andetag där du andas in genom näsan och sen suckar ut luften genom munnen och lägg samtidigt märke till att kroppen slappnar av mer för varje gång.

5. Låt sen andningen komma och gå som den vill samtidigt som du vilar i avslappningen allt från en till tio minuter, allt efter hur mycket tid du kan avsätta.

6. Låt dig sen vakna långsamt, sträck gärna på dig och locka fram en gäspning.

Hur du sätter attraktiva mål

Såhär enkelt kan du skapa attraktiva mål som verkligen hjälper dig att ta dig dit du vill komma: (den här tekniken förutsätter att du redan har en ungefärlig uppfattning om ditt mål).

Svara på följande frågor för dig själv eller någon annan:
1. Hur ser din situation i förhållande till ditt mål ut i dag?
2. Vad är det du vill komma från?
3. Hur ser ditt liv ut om tio år om du låter situationen vara som den är?

Nästa del är relaterat till att du redan uppnått målet:
4. Föreställ dig att du redan nu har uppnått målet och lägg märke till vad du ser för något omkring dig. Gör detaljerna så tydliga du vill ha dom.
Notera vad du hör för något när du uppnått ditt mål.
Lägg märke till vad du känner för något när du nu föreställer dig att du redan uppnått ditt mål

5. Reflektera över vilka delar i ditt liv som har förändrats nu när du föreställer dig att du redan har uppnått ditt mål. Har dina relationer påverkats? Har din hälsa påverkats?

6. Kom ihåg att påminna dig själv om ditt mål. Ofta. Skriv en lapp som du sätter på insidan av klädskåpet. Tillåt dig att drömma och dagdrömma om ditt mål.

När du gör på det här sättet och involverar alla dina sinnen i målsättningen så blir målet ännu mer frestande. Eller hur?